CORAZÓN Y SUS RIESGOS

¿QUE FACTORES PUEDEN PROVOCAR UN ATAQUE AL CORAZÓN?

• Factores que no pueden ser cambiados
• Edad durante 45 años en hombres y durante 55 años en mujeres
• Ésos con antecedentes familiares de la enfermedad cardíaca temprana
• Ésos con una historia de la angina y de otras enfermedades cardíacas
• Ciertos pertenencias étnicas tales como Africano y Africano-Del Caribe
• Factores de riesgo Modificables:
• El Fumar
• Obesidad o exceso de peso
• Falta de actividad física
• Ricos de la Dieta en ácidos grasos saturados y ácidos grasos del transporte
• Diabetes
• Tensión arterial Alta
• Alto colesterol de la sangre
• Síndrome Metabólico, que refiere a la presencia de alto colesterol combinado de la sangre, de diabetes, de obesidad y de tensión arterial alta. Una persona con síndrome metabólico es dos veces tan probable desarrollar enfermedad cardíaca como una persona sin el síndrome.

¿COMO SE PUEDE PREVENIR LAS ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES?

La OMS ha identificado intervenciones muy costo eficaces para prevenir y controlar las ECV, cuya aplicación es factible incluso en entornos con escasos recursos.

Es posible reducir el riesgo de ECV realizando actividades físicas de forma regular; evitando la inhalación activa o pasiva de humo de tabaco; consumiendo una dieta rica en frutas y verduras; evitando los alimentos con muchas grasas, azúcares y sal, manteniendo un peso corporal saludable y evitando el consumo nocivo de alcohol.

La forma de prevenir y controlar las ECV es a través de una acción global e integrada:

Control del tabaco, los impuestos para reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas, azúcares y sal, la creación de vías para peatones y bicicletas con el fin de fomentar la actividad física, y el suministro de comidas saludables en los comedores escolares.

Las estrategias integradas se centran en los principales factores de riesgo comunes a varias enfermedades crónicas tales como las ECV, la diabetes y el cáncer: dieta malsana, inactividad física y consumo de tabaco.

Hay varias intervenciones disponibles. Algunas de ellas pueden ser aplicadas incluso por profesionales sanitarios no médicos en centros cercanos al cliente. Dichas intervenciones son muy costo eficaces, tienen gran impacto y la OMS las considera prioritarias. Por ejemplo:

• Practicar actividad física adaptada a las características de cada individuo.
• Evitar sobre peso y la obesidad controlando su alimentación.
• Seguir una dieta en bajo contenido graso de origen animal y rica en frutas y verduras, legumbres, pescados hortalizas, y realizar  análisis de colesterol al menos 4 veces al año.
• No abusar de las bebidas alcohólicas y dejar de fumar.
• Medir la presión arterial periódicamente.

¿CUAL ES TU PRESIÓN ARTERIAL?

120/60

TU DIETA ALIMENTICIA ES LA ADECUADA PARA TENER UNA PRESIÓN ARTERIAL RECOMENDADA POR LA OMS.

Pues considero que no, ya que no como muchas frutas ni verduras, sin embargo tomo mucha agua y hago ejercicio.